Ryhtiryhmä ja Äitien ryhmä

Uudet ryhmät alkavat Kypärämäen koululla syksyllä 2021! Jokaiseen ryhmään mahtuu 10-14 henkilöä ja molemmat ryhmät kokoontuvat 9 kertaa. Ilmoittautua saa sähköpostitse anne(at)hyvinvointianneleikas.fi, ja saa varmistettua paikkansa ryhmään ja ryhmälistalle, joille infotaan ryhmistä kesällä vuorojen varmistuttua!

Ryhtiryhmä sopii kaikille, jotka haluavat seisoma-asennossa lisää tukea keskivartaloon, liikkuvuutta selkään ja isoihin niveliin sekä tasapainoa. Hyötyä ryhmästä on mm.selkäoireisille, skolioosista kärsiville, lisää ryhtiä, liikkuvuutta ja tasapainoa tarvitseville tai synnyttäneille äideille (jatkoryhmänä). Ryhtiryhmässä harjoitetaan spesifin kuminauhan avulla asennonhallintaa, keskivartalon aktivointia, tasapainoa sekä liikkuvuutta.  Ryhtiryhmä perustuu Spiraalistabilaatio-menetelmään, ja siitä voi lukea lisää Spiraalistabilaatio-yhdistyksen sivuilta mm. suosituksia kenelle se soveltuu sekä menetelmän taustaa. Linkki: https://askeleducation.com/spiral-stabilization/sps-kayttokohteet.html

Ryhtiryhmän hinta 85e+vastuskuminauha 38e (yht.123 e). Ryhtiryhmään ilmoittautuessa mainitse, onko sinulla vielä sps-kuminauhaa. Ryhtiryhmään voi osallistua suoraan ilman yksilökäyntiä, mutta halutessasi voit varata yksilöaikaa ennen ryhmän alkua.

Suosittu Äitien ryhmä on suunniteltu synnyttäneille äideille, joilla erkaumaa, keskivartalon hallinta hukassa, ja/tai tukemaan lantionpohjan lihasten harjoittelua. Ryhmä on tarkoitettu fysioterapian tueksi ja ryhmä kokoontuu 9 kertaa; yhden kerran kesto on aina 55 minuuttia. Ryhmän tavoitteena on keskivartalon lihasten löytäminen, tasapainottaminen, hallinnan ja automaattisen toiminnan löytyminen unohtamatta lantionpohjan lihaksia. Ryhti, hengitys ja lihasten kalvorakenteiden huomioiminen kuuluvat myös ryhmän ohjelmaan. Eri välineillä tehdään myös harjoitteita käsien ja jalkojen voiman parantamiseksi!

Äitien ryhmän hinta on 85e ja Äitien ryhmiin ilmoittautuessa varataan yksi 30 min käyntikerta fysioterapiaan ennen ryhmien alkua, jonka tarkoitus on yksilöllisen tilanteen/tarpeen katsastaminen alussa ja yksilöllinen ohjaus. Tämän ryhmää edeltävän käynnin hinta on 40e ja se tulee ryhmäkäyntien lisäksi. Yksilökäynnille voidaan tarkistaa ultraäänen avulla alavatsan päältä lantionlihasten toimintaa (kun virtsarakko täynnä eli vältä wc-käyntiä 1-2 h ennen fysioterapia-aikaasi). Aiemmin minulla käyneet asiakkaat voivat ilmoittautua halutessaan suoraan ryhmiin. Mikäli sinulla on selkävaivaa tai muuta vaivaa, jota toivot katsottavan ennen ryhmän alkua, voit halutessasi varata myös normaalin 60 min fysioterapia-ajan (70e), jolloin ehditään paneutua myös muuhun tuki- ja liikuntaelinvaivaan.

Ryhmät:

  1. Ryhtiryhmä sopii kaikille, ketkä haluavat parantaa ryhtiä, liikkuvuutta, tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Ryhtiryhmässä harjoitetaan keskivartaloa, liikkuvuutta sekä tasapainoa spesifin vastuskuminauhan avulla. Soveltuu myös jatkoryhmäksi äideille.
  2. Äitien ryhmä sopii kaikille, kenellä on heikkoutta lantionpohjassa ja/tai erkaumaa ja ketkä haluavat parantaa lantionpohjan ja keskivartalon lihasten toimintaa ja voimatasoa. Ryhmässä harjoitetaan myös liikkuvuutta sekä käsien ja jalkojen voimaa!

Huom! Toteutuvat ryhmät vahvistuvat ilmoittautumisten perusteella. 

Huom! Ryhmät toteutuvat, mikäli korona-tilanne sallii ryhmät! 

Huom! Mikäli ryhmät joudutaan keskeyttämään koronan vuoksi, voit jatkaa halutessasi ryhmän loppuun netissä TAI toteutumattomista kerroista saat kurssimaksusta palautusta tilillesi! 

Ryhmät syksyllä 2021:

Ryhmät kokoontuvat 9 kertaa.

  1. Ryhtiryhmä, jossa harjoitetaan keskivartaloa, liikkuvuutta sekä tasapainoa spesifin vastuskuminauhan avulla. Soveltuu myös jatkoryhmäksi äideille. Kypärämäen koululla sunnuntai-iltaisin klo 16.00-16.55 ja jatkoryhmä 18.00-18.55.
  2. Äitien ryhmä, jossa vahvistetaan lantionpohjaa ja keskivartaloa eri alkuasennoissa unohtamatta liikkuvuutta ja asennonhallintaa. Ryhmässä harjoitetaan myös jalkojen ja käsien voimaa. Väleinä mm. kuminauha, jumppapallo, putkirulla. Kypärämäen koululla sunnuntai-iltaisin klo 17.00-17.55.

Jos olet kiinnostunut äitien ryhmästä, laita sähköpostilla viestiä ja ilmoittautuminen osoitteeseen anne(at)hyvinvointianneleikas.fi.

Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä ja ryhmät alkavat, mikäli ryhmiin osallistuu vähintään 10 henkilöä.


Kokemuksia ryhmästä:

“Vatsa on litistynyt, ei pömpötä enään entisenlailla.”

“Esim aivastaessa lantionpohja on messissä mukana. Myös pystyasennossa harjoittelu onnistuu.”

“Lantionpohja aktivoituu paremmin. Selkäkivut ovat vähentyneet. Kroppa voi hyvin.”

“Ryhti ja kehon hallinta ovat parantuneet.”

“Ryhmän pieni koko mahdollisti yksilöllisen ohjauksen. Hyvää monipuoliset nousujohteiset harjoitteet.”

“Sai hyvät eväät omaan harjoitteluun ja kun sai kädestä pitäen -ohjausta.”

“Kun huomasi edistystä niin se motivoi harjoittelemaan myös kotona. Tunnin jälkeen kropassa oli myös niin hyvä olo, että sitä halusi myös kotona.”